O sedentarismo está presente na vida de 47% dos adultos brasileiros e atinge até 84% dos jovens, de acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) e do Ministério da Saúde. A condição pode afetar a saúde de várias maneiras, inclusive comprometendo a saúde vascular e colocando vidas em risco.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define o sedentarismo como um estilo de vida com baixo gasto energético devido à falta de atividade física. Para não ser considerado pouco ativo, a OMS recomenda pelo menos 150 minutos de exercícios por semana.
Em uma sociedade cada vez mais conectada, as pessoas passam mais tempo sentadas, seja para assistir televisão, usar o celular ou o computador. Esse comportamento não deve ser visto como normal ou inofensivo, pois traz riscos à saúde.
Trombose
O sedentarismo é perigoso para a saúde vascular porque pode originar condições graves, como a trombose. No primeiro semestre de 2025, essa doença causou 36 mil internações no Brasil.
A trombose ocorre quando coágulos de sangue se formam nos vasos e obstruem a circulação. Ela é mais comum nos membros inferiores, onde a combinação de falta de movimento e a dificuldade do sangue retornar ao coração agrava o problema.
Além da imobilidade prolongada causada por hábitos, internações ou viagens longas, outros fatores de risco incluem cirurgias, câncer, diabetes, obesidade, hipertensão, uso de hormônios, gestação, idade avançada, predisposição genética, tabagismo e consumo de álcool.
No início, a trombose costuma ser silenciosa. Com a evolução, surgem dores ao caminhar, inchaço e alterações na cor, temperatura e textura da pele no local afetado.
A doença também pode levar à embolia pulmonar, muitas vezes fatal. Isso acontece quando o coágulo se solta e vai até o pulmão, causando falta de ar, dor no peito, tosse (com ou sem sangue), taquicardia e desmaios.
Doença aterosclerótica
Outro problema vascular ligado ao sedentarismo é a aterosclerose, uma inflamação crônica causada pelo acúmulo de placas de gordura, colesterol e cálcio nas artérias. As artérias ficam rígidas e estreitas, reduzindo o fluxo sanguíneo e aumentando os riscos de infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e doença arterial periférica.
Além do sedentarismo, fatores como tabagismo, pressão alta, diabetes e dieta rica em alimentos gordurosos elevam a chance de desenvolver a condição. A mudança para um estilo de vida mais ativo é necessária.
Os sintomas da aterosclerose também são tardios e incluem dor no peito, falta de ar, tontura, palpitações e cãibras nas pernas ou braços ao caminhar, variando conforme a artéria afetada.
Em todos os casos, é recomendado consultar um cirurgião vascular para evitar o agravamento do quadro. Os tratamentos variam conforme o paciente, mas a prática de atividade física e o abandono do tabaco são medidas comuns para garantir mais qualidade de vida e longevidade.
(*) Josualdo Euzébio Silva, médico cirurgião vascular, membro titular da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular.
